Una rutina para la siesta

 Es posible que crear una rutina de siestas en el bebé sea cansador. Hay que dedicar tiempo a fijarle horarios, crear un ambiente adecuado para el sueño, tener paciencia cuando no se duerme… Indudablemente sería más fácil dejarlo que duerma cuando quiera, pero antes de hacerlo debemos considerar las ventajas que tiene una rutina de siestas: para el bebé, un mayor descanso y mejor sueño, y para la madre, un par de horas libres muy valiosas en las que puede dedicarse a sí misma.

 

Cómo crear una rutina de siesta para el bebé

 

Fijar horarios: a veces las madres esperan que sean evidentes los signos de cansancio en el bebé para acostarlo a dormir. Esto no es aconsejable: en general, cuando el bebé muestra estos signos de cansancio repetidas veces es porque ya está demasiado cansado y, por lo tanto, le costará dormirse. Siempre es mejor mantener un horario fijo para las siestas. Por más que parezca que en ese momento el bebé no tiene sueño, lo más seguro es que, si está acostumbrado a un horario, al poco tiempo se duerma.

 

Aprovechar los tiempos naturales de sueño: en general, todas las personas solemos cansarnos y ponernos soñolientas después de comer. Por lo tanto, es recomendable aprovechar esta disposición natural y hacer que el bebé coma siempre a la misma hora y que poco después sea acostado. Los mejores tiempos para una siesta son los siguientes:

Si el bebé duerme tres siestas: media mañana / luego del almuerzo / atardecer.

Si duerme dos: media mañana / luego del almuerzo.

Si duerme una sola: luego del almuerzo.

 

Crear un ambiente: el bebé se sentirá más cómodo y seguro ante un ambiente rutinario de sueño. Es conveniente que duerma siempre en la misma cama o cuna y en el mismo cuarto. Hay que evitar que el bebé duerma ocasionalmente en el cochecito o cuando viaja en algún auto o medio de transporte. Esto romperá su rutina. También conviene realizar algunos actos que le induzcan el sueño: leerle siempre un cuento, ponerle una música que lo relaje, etc.

 

No desesperarse cuando se rompe la rutina: ya mencionamos el caso en el que el bebé se queda dormido en el cochecito o el auto. A veces en estas situaciones los bebés duermen durante pocos minutos, pero eso ya les basta para renovar las energías. O también hay casos en que una visita de amigos o de familiares excita demasiado al bebé y le quita el sueño. En estos casos hay que mantener la calma. Si el bebé se saltea una siesta, entonces a la noche o en otro horario de siesta hay que acostarlo un poco más temprano, y al día siguiente retomar la rutina que veníamos fijando.

 

Responder ante el sueño: ya dijimos que si un bebé muestra repetidas muestras de cansancio es porque ya pasó su momento de sueño y le costará dormirse. A veces, estos signos comienzan un tiempo antes de la siesta. En este caso, es mejor reaccionar rápido y acostar al bebé. Después tendremos que reacomodar los horarios. Hay que tener en cuenta que algunos actos rutinarios pueden ser suficientes para que el bebé pase de su hora de sueño: atender un llamado, cambiarle los pañales, esperar a terminar una tarea que se está realizando. Por eso, mejor dejar lo que se esté haciendo en el momento –siempre y cuando sea posible- y acostar al bebé.

 

 

Fuentes: About.com, Parenting.com.